Gestión del Estrés

Te invitamos a la primera sesión gratuitamente donde explicaremos en qué consiste el programa "Gestión del Estrés". Te puedes registrar para las próximas sesiones.

Las sesiones están diseñadas para iniciar un proceso de autoconocimiento, reconocimiento y reflexión sobre sensaciones y emociones que provocan mal estar en las personas: ansiedad, estrés, bloqueos, tristeza. Trabajaremos utilizando técnicas de relajación, meditación, música, cuentos, para profundizar y realizar un breve autodiagnostico de las necesidades de cada un@ de los integrantes del grupo. El objetivo del taller es que los participantes aprendan a conocer sus estados emocionales y mentales; que aprendan algunas técnicas para mantener la tranquilidad en situaciones difíciles; optimizar su tiempo intentando controlar los ruidos mentales. Que logren vivir una vida más alegre y tranquila.

Programa:

El taller consta de 11 sesiones, una sesión semanal, todos los Viernes, iniciando el 1 de Octubre.

1. (1 Oct.) Qué es el estrés, limitaciones y efectos en nuestro cuerpo físico, mental y emocional.
2. (8 Oct.) Reflexiones: ¿Cómo es un día de semana y uno el fin de semana para mí?¿Con quiénes comparto esos días?
3. (15 Oct.) ¿Que significa sentirse estresad@? Exposición, preguntas, reflexiones.
4. (22 Oct.) Cuenta cuentos: ¿Cuánto pesa un vaso de agua? Comentamos, reflexionamos.
5. (29 Oct.) Mi cuerpo: ¿Que siento?, ¿Cómo está?, ¿Qué necesita? Ejercicio práctico para movilizar y sentir.
6. (5 Nov.) Cuenta Cuentos: El árbol de las preocupaciones.
7. (12 Nov.) Mi Cabeza: ¿Dónde anda?, ¿Suena mucho?, ¿Esta agitada y no para? Ejercicio práctico para detener el pensamiento y buscar el aquí y el ahora.
8. (19 Nov.) El Silencio, su importancia y la posibilidad de trabajar para calmar el ruido mental.
9. (26 Nov.) Apreciamos y agradecemos la belleza. Ejercicio práctico para encontrar y ver la belleza en nuestros días.
10. (3 Dec.) Respirar, aprender técnicas que permitan conectarnos con nosotros y con el entorno. La música como posibilidad de encuentro conmigo.
11. (10 Dec.) Cartas a mi mism@, dedicatorias a quienes hemos sido parte de este gran encuentro. Reforzar ideas de autocuidado, búsqueda de realización personal, búsqueda del sentido de vida, plenitud.

Recursos y Materiales:

Un cuaderno y un lápiz para escribir nuestras reflexiones.

Precio:

• 5 sesiones consecutivas S$200(semana 2 - semana 6) o (semana 7 - semana 11)
• Todo el taller S$400 (10 sesiones en total)
• ¿Tienes dificultades económicas y no puedes pagar tu tiquete? contáctanos a info@latamcham.org para enviarte tu pase de cortesía.